روش خوابیدن برای دیسک گردن
برای افراد دارای دیسک گردن، بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پشت یا به پهلو است. ارتفاع بالش در هنگام خوابیدن به پهلو باید بیشتر از زمانی باشد که به پشت می‌خوابید.
خوابیدن روی شکم بدترین و مضرترین نوع خوابیدن، خصوصا برای بیماران دیسک گردن است. در این شرایط سر و گردن از حالت عادی خود خارج شده و چرخش آن فشار زیادی را بر روی ستون فقرات وارد می‌کند.
بالش مناسب برای گردن درد و برای دیسک گردن و برای آرتروز گردن بالشی می باشد که به گونه ای قرار بگیرد که ستون فقرات موازی با زمین باشد. یعنی گردن اصلا خم نباشد.
چطور میتوان با دیسک گردن کار کرد؟
به نظر می‌رسد که برای دیسک گردن، راه‌های درمانی مختلفی وجود دارد. برخی از آن‌ها عبارتند از:
- استفاده از داروهای ضدالتهاب برای رفع التهاب ناشی از بیرون زدگی دیسک
- استفاده از گرما و سرما برای کاهش درد و تحریک گردش خون
- انجام فیزیوتراپی و ورزش‌های ویژه گردن برای تقویت عضلات و اصلاح وضعیت قامت
- تزریق استروئید یا داروهای ضد درد به گردن برای کاهش التهاب و فشار به عصب
- جراحی مغز و اعصاب در صورت شدید بودن علائم و عدم جوابگویی به سایر درمان‌ها
